Thật khó tin nhưng chuối lại có thể giúp bạn giảm 4kg/1 tuần mà không cần tập luyện hay ăn kiêng đấy.
Trong chuối rất giàu kali, một chất có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo khỏi cơ thể. Từ đó, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Không những vậy, còn ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì xảy ra.
Đồ uống 1: Chuối + cam + sữa tươi (tách béo) + hạt lanh
Hạt lanh chứa nguồn chất xơ vô cùng dồi dào, cùng nhiều omega-3 giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Kết hợp chuối cùng hạt lanh, sữa tươi tách béo với cam sẽ mang lại loại đồ uống bổ dưỡng mà lại giúp giảm cân thần tốc.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chuối chín.
- 1 quả cam tươi mọng nước.
- 2 thìa canh sữa tươi tách béo.
- 2 thìa canh hạt lanh.
- Máy xay sinh tố và cốc.
Cách làm:
- Dùng dao bổ đôi quả cam rồi vắt lấy nước cốt cam tươi cho vào máy xay sinh tố, lọc bỏ đi phần hạt cam.
- Chuối bóc bỏ vỏ, rồi bẻ thành những miếng nhỏ cho vào máy xay cùng nước cốt cam tươi với sữa tươi, hạt lanh.
- Rồi bật máy xay nhuyễn trong vòng 1 phút.
- Đến khi thấy các nguyên liệu đã được xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố thì tắt máy và đổ ra cốc.
Đồ uống 2: Chuối + mật ong + gừng + việt quất
Trong gừng có 2 chất gingerol và shogoal có tác dụng đốt cháy chất béo tự nhiên có trong thực phẩm. Gingerol còn giúp tăng độ pH trong dạ dày, giúp giảm lượng cholesterol và mỡ thừa hiệu quả. Mật ong tuy là đồ ngọt nhưng lượng calo mà nó cung cấp cho cơ thể là rất thấp. Vì vậy, bạn nên kết hợp gừng, chuối, việt quất và mật ong để được món đồ uống thơm mát, dễ uống mà lại giúp giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chuối chín.
- 1 thìa canh mật ong.
- 1 nhánh gừng nhỏ.
- 1/2 cốc nước ấm.
- 5 quả việt quất.
- Máy xay sinh tố và cốc.
Cách làm:
- Gừng rửa sạch dưới vòi nước lạnh rồi dùng dao cạo sạch vỏ ngoài, thái thành những miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố.
- Sau đó cho hết các nguyên liệu còn lại vào máy xay nhuyễn trong 1 phút và đổ ra cốc.
Đồ uống 3: Chuối + sữa chua ít béo + mật ong + ngũ cốc + rau bina
Rau bina chứa ít calo, từ đó rất có lợi trong cho quá trình giảm cân. Rau bina không chứa chất béo, đường, và choresterol. Vì thế bạn hãy chăm chỉ uống loại nước từ chuối và rau bina để có thân hình thon gọn, với số 3 vòng chuẩn không cần chỉnh.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chuối chín.
- 1/2 cốc sữa chua ít béo.
- 1/3 cốc ngũ cốc nghiền.
- 200gr rau bina (bạn có thể mua tại các siêu thị hay các quầy bán thực phẩm sạch).
- 1 thìa canh mật ong.
- Máy xay sinh tố và cốc.
Cách làm:
- Rau bina rửa sạch dưới vòi nước lạnh rồi cho vào máy xay sinh tố.
- Cho thêm vào máy xay chuối đã bóc vỏ cùng mật ong, ngũ cốc với sữa chua ít béo.
- Rồi bật máy xay nhuyễn và đổ ra cốc.
Cách sử dụng 3 loại đồ uống từ chuối:
- 1 ngày tiêu thụ 1 cốc hỗn hợp này trước khi ăn khoảng 30 phút.
- Nên uống trước bữa ăn sáng vừa có thể cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể, mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 ngày.
Chú ý nho nhỏ:
- Ngoài việc sử dụng thức uống giảm cân từ chuối trên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học cũng như tập luyện thể thao hàng ngày, nhằm hỗ trợ việc giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả nhất.
- Tránh sử dụng các loại đồ ngọt, đồ uống có ga, thức ăn nhiều dầu mỡ gây tích tụ mỡ dưới da.
- Nên ngủ đủ giấc và đúng giờ, tránh thức quá khuya tạo điều kiện cơ thể cần nạp thêm calo gây tình trạng thừa cân, béo phì.
Trong chuối rất giàu kali, một chất có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo khỏi cơ thể. Từ đó, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Không những vậy, còn ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì xảy ra.
Đồ uống 1: Chuối + cam + sữa tươi (tách béo) + hạt lanh
Hạt lanh chứa nguồn chất xơ vô cùng dồi dào, cùng nhiều omega-3 giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Kết hợp chuối cùng hạt lanh, sữa tươi tách béo với cam sẽ mang lại loại đồ uống bổ dưỡng mà lại giúp giảm cân thần tốc.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chuối chín.
- 1 quả cam tươi mọng nước.
- 2 thìa canh sữa tươi tách béo.
- 2 thìa canh hạt lanh.
- Máy xay sinh tố và cốc.
Cách làm:
- Dùng dao bổ đôi quả cam rồi vắt lấy nước cốt cam tươi cho vào máy xay sinh tố, lọc bỏ đi phần hạt cam.
- Chuối bóc bỏ vỏ, rồi bẻ thành những miếng nhỏ cho vào máy xay cùng nước cốt cam tươi với sữa tươi, hạt lanh.
- Rồi bật máy xay nhuyễn trong vòng 1 phút.
- Đến khi thấy các nguyên liệu đã được xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố thì tắt máy và đổ ra cốc.
Đồ uống 2: Chuối + mật ong + gừng + việt quất
Trong gừng có 2 chất gingerol và shogoal có tác dụng đốt cháy chất béo tự nhiên có trong thực phẩm. Gingerol còn giúp tăng độ pH trong dạ dày, giúp giảm lượng cholesterol và mỡ thừa hiệu quả. Mật ong tuy là đồ ngọt nhưng lượng calo mà nó cung cấp cho cơ thể là rất thấp. Vì vậy, bạn nên kết hợp gừng, chuối, việt quất và mật ong để được món đồ uống thơm mát, dễ uống mà lại giúp giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chuối chín.
- 1 thìa canh mật ong.
- 1 nhánh gừng nhỏ.
- 1/2 cốc nước ấm.
- 5 quả việt quất.
- Máy xay sinh tố và cốc.
Cách làm:
- Gừng rửa sạch dưới vòi nước lạnh rồi dùng dao cạo sạch vỏ ngoài, thái thành những miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố.
- Sau đó cho hết các nguyên liệu còn lại vào máy xay nhuyễn trong 1 phút và đổ ra cốc.
Đồ uống 3: Chuối + sữa chua ít béo + mật ong + ngũ cốc + rau bina
Rau bina chứa ít calo, từ đó rất có lợi trong cho quá trình giảm cân. Rau bina không chứa chất béo, đường, và choresterol. Vì thế bạn hãy chăm chỉ uống loại nước từ chuối và rau bina để có thân hình thon gọn, với số 3 vòng chuẩn không cần chỉnh.
Nguyên liệu cần có:
- 1 quả chuối chín.
- 1/2 cốc sữa chua ít béo.
- 1/3 cốc ngũ cốc nghiền.
- 200gr rau bina (bạn có thể mua tại các siêu thị hay các quầy bán thực phẩm sạch).
- 1 thìa canh mật ong.
- Máy xay sinh tố và cốc.
Cách làm:
- Rau bina rửa sạch dưới vòi nước lạnh rồi cho vào máy xay sinh tố.
- Cho thêm vào máy xay chuối đã bóc vỏ cùng mật ong, ngũ cốc với sữa chua ít béo.
- Rồi bật máy xay nhuyễn và đổ ra cốc.
Cách sử dụng 3 loại đồ uống từ chuối:
- 1 ngày tiêu thụ 1 cốc hỗn hợp này trước khi ăn khoảng 30 phút.
- Nên uống trước bữa ăn sáng vừa có thể cung cấp lượng calo cần thiết cho cơ thể, mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 ngày.
Chú ý nho nhỏ:
- Ngoài việc sử dụng thức uống giảm cân từ chuối trên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học cũng như tập luyện thể thao hàng ngày, nhằm hỗ trợ việc giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả nhất.
- Tránh sử dụng các loại đồ ngọt, đồ uống có ga, thức ăn nhiều dầu mỡ gây tích tụ mỡ dưới da.
- Nên ngủ đủ giấc và đúng giờ, tránh thức quá khuya tạo điều kiện cơ thể cần nạp thêm calo gây tình trạng thừa cân, béo phì.
Theo Thiên Hương
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét