Yến mạch đặc biệt được người Úc sử dụng nhiều trong các bữa ăn bởi giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ và chống oxy hóa, lại không có quá nhiều đường và tinh bột.
Yến mạch còn là một nguyên liệu giảm cân hiệu quả và mỹ phẩm làm đẹp tự nhiên vô cùng ưa thíc của phụ nữ khắp nơi trên thế giới và cả Việt Nam. Bạn có làn da nhạy cảm, da bạn khô, nhờn, nhiều dầu,… đều có thể khắc phục với Yến mạch hàng ngày với rửa mặt hoặc đắp mặt nạ tự nhiên mix với 1 số nguyên liệu khác như sữa chua, mật ng, trứng gà, chanh,…
Yến mạch còn là một nguyên liệu giảm cân hiệu quả và mỹ phẩm làm đẹp tự nhiên vô cùng ưa thíc của phụ nữ khắp nơi trên thế giới và cả Việt Nam. Bạn có làn da nhạy cảm, da bạn khô, nhờn, nhiều dầu,… đều có thể khắc phục với Yến mạch hàng ngày với rửa mặt hoặc đắp mặt nạ tự nhiên mix với 1 số nguyên liệu khác như sữa chua, mật ng, trứng gà, chanh,…
Trong Yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan cao, giàu protein, các khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Ăn cháo yến mạch hàng ngày giúp tăng cường hệ tiêu hóa, điều hòa vi khuẩn đường ruột, giảm lượng cholesterol trong máu, điều hòa đường huyết vì vậy tốt cho các bệnh nhân tiểu đường, chống tai biến, ung thư đại tràng, tốt cho người bệnh dạ dày, tim mạch…
Ngoài ra, yến mạch cũng là một món ăn lợi sữa cho mẹ và dùng làm đẹp cực tốt được chị em áp dụng:
NHỮNG TÁC DỤNG CỦA BỘT YẾN MẠCH
Yến mạch làm đẹp, dưỡng da
Giảm béo, giảm cân
Thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ, giúp bé thông minh
Làm thực phẩm ăn hàng ngày, làm bánh
Dưỡng da với yến mạch là một ý tưởng rất thông minh nếu bạn muốn sử dụng cho làn da của mình những sản phẩm liên quan đến tự nhiên, từ thiên nhiên. Có ngay làn da sạch mịn và trắng sáng hơn sau khi sử dụng yến ạch cho làn da của bạn. Là mask đắp mặt nạ hay tẩy da chết, dưỡng da rất đơn giản và tiện dụng. Mỗi ngày mình đều dùng yến mạch để rửa mặt, 2-3 lần /tuần đắp mặt nạ nên da mình hầu như không có mụn, không còn khô và những vết thâm, mụn đầu đen vì thế cũng biến mất khỏi làn da. Với body mình cũng tận dụng yến mạch để tắm và tẩy da chết đều đặn hàng tuần dưỡng ẩm và trắng da rất thích.
Một số cách mix mặt nạ yến mạch tạo Mask tự nhiên đắp mặt nạ tùy vào từng loại da, từng tình trạng của da mà bạn có thể áp dụng nhé. Các thực hiện các loại mặt nạ yến mạch chi tiết mình sẽ đề cập ở một bài khác để các bạn có thể hiểu chi tiết hơn nhé.
Mặt nạ yến mạch cho da khô : yến mạch + mật ong+ dầu olive + sữa chua không đường ( hoặc sữa tươi)
Mặt nạ yến mạch cho da dầu: yến mạch + chanh + táo + lòng trắng trứng
Mặt nạ yến mạch cho da hỗn hợp: yến mạch + sữa chua + mật ong
Da nhạy cảm: yến mạch + sữa chua không đường ( hoặc sữa tươi)
Mặt nạ yến mạch trắng da: bột yến mạch + lòng trắng trứng + sữa chua không đường hoặc yến mạch + dầu olive lòng trắng trứng
Mụn đầu đen: yến mạch + lòng đỏ trứng gà
Mụn trứng cá: yến mạch + mật ong
Da cháy nắng: yến mạch + nước cốt chanh 2-3 giọt
Tẩy tế bào chết – với mật ong + giấm táo+ yến mạch
Dưỡng ẩm da : Bột yến mạch + sữa tươi không đường
Mặt nạ yến mạch cho dưỡng da: yếm mạch + chuối
Trị thâm: Yến mạch + sữa chua + mật ong + giấm trắng
CHÚ Ý:
– Nếu yến mạch nguyên hạt mỗi ngày lấy 1 nhúm nhỏ cho vào một chút nước ấm, đợi 5 phút có thể dùng rửa mặt, đắp mặt nạ
– Nếu đã xay mịn có thể sử dụng bình thường. Có thể trộn với nước ấm cho yến mạch nở và sử dụng
– Rửa mặt sạch và massage nhẹ nhàng trước khi đắp mặt nạ yến mạch để các dưỡng chất được thẩm thấu sâu hơn vào trong da và nuôi dưỡng da từ trong ra ngoài nhé.
– Cả yến mạch nguyên hạt và xay đều có thể dùng nấu cháo bình thường
————————————
2/ GIẢM BÉO, GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH
Cách 1: GIẢM CÂN SIÊU TỐC VỚI YẾN MẠCH: 5KG và 6cm mỡ bụng trong 1 tuần
Món ăn này ban đầu bạn sẽ thấy rất khó ăn vì bạn không được thêm bất kỳ gia vị hay thực phẩm nào khác vào cháo của mình. Ăn liền như vậy trong 1 tuần sẽ có kết quả. Bạn yên tâm là sẽ không lo bị đói vì trong yến mạch có thành phần dinh dưỡng cũng cấp năng lượng cho hoạt động nếu bạn ăn đủ bữa nhé. Kiêng các chất kích thích như trà, cà phê.
Thực hiện,…
Mỗi bữa nấu 2 nắm tay yến mạch (khoảng 100g đến 150g tùy khẩu từng người) với 4 bát nước. Sau đó đun sôi từ 5-7 phút để yến mạch nở ra – tắt bếp – để nguội chia thành 3 phần để ăn cả ngày. Hộp cất giữ có nắp và đậy kỹ để tránh bị hỏng hay thiu khi trời nóng nhé.
***********************
Cách 2: CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN trong 1 tuần:
– SÁNG: 1 tô cháo yến mạch + 1 trứng gà luộc + rau luộc
Ăn nhẹ với 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi (nếu đói)
– TRƯA : 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc không cho gia vị
Ăn nhẹ :ăn trái cây (bưởi, táo, lê)
– TỐI (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô cháo yến mạch
KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU 1 TUẦN THỰC HIỆN TỐT DÀNH CHO BẠN Giảm từ 5kg/ tuần.
VỚI CHẾ ĐỘ ĂN NHƯ VẬY sau 1 tuần các bạn có thể giảm được 1-3kg. Tuy nhiên, nếu muốn tiếp tục hãy áp dụng chế độ ăn dài hạn mà không nên áp dung chế độ siêu tốc bởi với chế độ này chỉ nên áp dụng 6 tháng 1 lần mà thôi để tránh việc cơ thể thiếu chất và còn đủ cung cấp năng lượng cho bạn hoặc động cả ngày nếu áp dụng chế độ ăn lâu dài.
Các tuần tiếp theo bạn có thể ăn 1-2 bữa / ngày, còn bữa khác vẫn ăn uống như bình thường. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa tối.
Cách 3: CHẾ ĐỘ DÀI HẠN VỚI YẾN MẠCH: ( Chế độ này sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với trọng lượng mới và giữ cân hiệu quả nhé)
Với mỗi bữa nấu 1 nắm yến mạch (50g-90g) với 2 lưng bát nước đun sôi 5 – 7 phút hoặc cắm nồi cơm điện cho yến mạch nở ra rồi tắt bếp.
– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc + rau xanh luộc + hoa quả
– Bữa trưa: Ăn cơm như bữa bình thường
– Bữa tối: Ăn 1 bát cháo yến mạch + rau xanh luộc và hoa quả
Nghiêm chỉnh thực hiện bạn có thể giảm được 2-7kg trong 2 tháng đấy.
—————————————
3/ NẤU CHÁO CHO TRẺ EM
Với yến mạch không chỉ cho mẹ giảm cân mà còn là thức ăn dặm bổ dưỡng cho các con, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt và trí tuệ của bé thông minh hơn. Bạn có thể áp dụng các cách nấu cháo yến mạch cho bé nhà mình sau đây để con có một bữa ăn đủ chất và tốt cho hệ tiêu hóa của con.
Cháo bí đỏ + yến mạch
Cháo yến mạch + nước xương, thịt băm
Cháo yến ạch với sữa
Cháo yến mạch với trứng
Yến mạch với cần tây ( trẻ 7 tháng trở lên)
Nấu với thịt gà
***
Yến mạch – THỰC PHẨM ĂN KIÊNG:
Ngũ cốc yến mạch có thể chế biến rất nhiều món ăn ăn kiêng ngon miệng như bánh nướng, bánh kếp, bánh mỳ nướng,… VỚI VIỆC CUNG CẤP lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại, nhưng lại chứa rất ít calo.- Tăng khả năng vận động của cơ bắp- Chống ung thư
Ăn sáng với ngũ cốc yến mạch mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt đối với phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh, có hiện tượng thừa chất xơ từ các loại ngũ cốc, thì yến mạch sẽ giúp giảm nguy cơ tăng lượng chất xơ trong cơ thể, điều hòa nội tiết.
NGOÀI RA, chế biến các loại sinh tố yến mạch, smoothie làm thức uống cho sức khỏe vùa ngon miệng để uống hàng ngày nhé chị em.
BẢNG THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG: TRONG 100g Yến Mạch
Trong yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và làn da. Đồng thời, trong yến mạch không có Cholesterol do đó yến ạch thích hợp cho đa dạng các đối tượng sử dụng từ làm đẹp da đến làm một thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày.
Xem chi tiết thành phần dinh dưỡng có trong 100g bột yến mạch sau: (Theo Wikipedia)
Yến mạch thực sự tốt nếu bạn đang muốn thiết lập cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt, dưỡng da và chăm sóc sức khỏe khoa học, thuận tự nhiên. Với rất nhiều tác dụng của bột yến mạch thì mình nghĩ chúng ra có thể suy nghĩ một cách nghiêm túc đưa bột yến mạch vào thực đơn của mình. Do đó, một địa chỉ mua bột yến mạch uy tín sẽ là cần thiết cho kế hoạch này. Khi đó, mỗi ngày bạn đều muốn sử dụng từ yến mạch nguyên hạt đến bột yến mạch để đắp mặt thì bạn sẽ không còn phải lo lắng mua bột yến mạch ở đâu để có được sản phẩm tốt và chất lượng nữa phải không nào.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét