8 động tác cardio giúp đốt cháy calo siêu nhanh

Như nhiều người đã biết, cardio là một loại bài tập chuyên biệt rất tốt cho tim mạch, nhưng ngoài chức năng đó, những động tác này còn giúp người tập đốt calo siêu nhanh.

Trước khi hướng dẫn các bạn những bài tập cardio thì chúng ta điểm qua những lợi ích của bài tập này một chút nhé!

Thứ nhất: Cũng là lợi ích quan trọng nhất của bài tập này là cải thiện sức khỏe tim mạch.

Thứ hai: Giúp giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả.

Thứ ba: Giúp phục hồi cơ thể sau một ngày mệt mỏi với công việc.

Thứ tư: Giúp tăng cường trao đổi chất cũng như điều hòa các hormone trong cơ thể bạn

Và để hiệu quả đặc biệt rõ nét thì các bạn nên thực hiện các phương pháp HIIT cardio. Vậy HIIT cardio là gì?

HIIT cardio được biết đến là những bài tập với cường độ cao ngắt quãng, trong đó bao gồm những khoảng thời gian chạy nước rút xen kẽ với thời gian chạy cường độ thấp.

Một ví dụ như nếu bạn chạy nước rút 100 mét thì hãy xen kẽ với việc đi bộ trong 1 phút. Điều này giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể và làm nhịp tim trở lại bình thường.

Đặc điểm của phương pháp này là tập với cường độ cao nhưng thời gian tập ngắn và mật độ tập trong tuần từ 2 đến 3 lần xen kẽ nhau. Mỗi buổi tập không nên tập quá 20 phút.

Một số động tác cardio giúp chị em đốt cháy calo nhanh chóng:

1. Các bài tập nhảy, chống đẩy và leo

Động tác này gồm 3 bước:

Bước 1: Thực hiện động tác nhảy Jumping Jack (Nhảy lên, tay và chân dang ra. Hạ xuống sàn, tay trên đầu, chân dang. Nhảy lần nữa, hạ tay xuống và đưa chân trở lại vị trí bắt đầu).

Bước 2: Thực hiện một lần chống đẩy

Bước 3: Kết thúc bằng động tác Mountain Climber (leo núi) dành cho mỗi chân. Bắt đầu ở tư thế người chữ V. Giữ nguyên độ cao hông, vị trí tay và hai chân thay nhau đạp lên phía trước như khi bạn đang leo núi vậy.

Lưu ý: Mỗi lần thực hiện 3 động tác trên được tính là một lần. Và số lần phải tập cho động tác này là 8 lần. Thời lượng mỗi lần 30 giây, sau đó nghỉ 10 giây.

2. Các bài tập sử dụng khối lượng cơ thể

Bài tập 1: Đảo chân kết hợp với động tác nhảy

Cách thực hiện: Bắt đầu với tư thế Lunge – chân trước gập vuông góc, chân sau tương tự nhưng với đầu gối chống xuống đất. Nhảy lên và đổi vị trí hai chân với nhau. Nhảy 12 lần cho mỗi bên.

Bài tập 2: Gập bụng nghiêng người

Cách thực hiện: Nằm ngửa, hai chân phẳng trên sàn, hai đầu gối gập cong. Lên người khoảng 30 độ sau đó vặn thân sang bên phải, nâng tay trái sang cổ tay phải. Trở về vị trí đầu và tiếp tục thực hiện.

Với bài tập này, bạn phải thực hiện 16 lần.

3. Bài tập Burpee/ chống đẩy/ Broad Jump (nhảy rộng)

Bước 1: Đứng với 2 chân cách nhau 6 inch.

Bước 2: Gập phần đầu gối và thắt lưng rồi đưa hai tay xuống trước mặt. Đá hai chân về sau cùng một lúc và thực hiện một lần chống đẩy.

Bước 3: Đá chân về chỗ cũ và tận dụng lực quán tính của chân, nhảy về phía trước xa nhất có thể. Tiếp đất với hai chân.

Tập 5 lần cho bài tập này

4. Các bài tập sức mạnh và duy trì cơ thể

Bài tập 1: Đứng tấn kết hợp với nhảy

Cách thực hiện: Hai chân mở rộng bằng vai. Xuống tấn như thường sau đó nhảy lên thật mạnh. Tiếp đất với tư thế squat để hoàn thành một lần tập.

Thời lượng: 30 giây

Bài tập 2: Plank – chống đẩy tĩnh

Plank là bài tập rất đơn giản - chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Và giữ tư thế này trong 30 giây.

Bài tập 3: High Knees – nâng cao gối

Bạn chạy tại chỗ đồng thời nâng đầu gối cao bằng thắt lưng trong 30 giây.

5. Kết thúc với bài tập Bear Crawl – động tác bò kiều gấu

Bước 1: Chống tay, các ngón chân xuống sàn.

Bước 2: Giữ cho đầu gối của bạn nâng lên khỏi sàn nhà và di chuyển tay phải về phía trước một chút khi bạn bước chân trái về phía trước.

Bước 3: Làm như thể bạn đang bò trên sàn nhà nhưng đầu gối không chạm sàn.

Bò khoảng 15 mét phút thì dừng.

Với các bài tập cardio này, bạn có thể giảm thời gian thực hiện xuống nếu tình trạng thể lực không tốt. Và nếu muốn giảm cân nhanh thì hãy tăng cường độ. Và bạn nhớ dành ra vài phút để thư giãn và để cơ thể nghỉ ngơi sau bài tập nặng nhé!

Bên cạnh bài tập HIIT cardio thì còn 1 bài tập giúp các chị em giảm mỡ bụng khá hiệu quả đó là tabata. Đây là bài tập phối hợp giúp săn chắc cơ mông, cơ đùi trong, cơ bụng và cơ vai với 2 bước cơ bản:

Bước 1: Nằm xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, tạo thành một góc 30 độ so với sàn. Đồng thời, 2 tay giơ thẳng qua đầu, cổ ngẩng cao không đụng sàn. Cảm giác căng ở vùng bụng và đùi.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế chân, thu lại gần bụng, tạo góc vuông với sàn. Đồng thời, thu tay lại gần đùi, gập càng sát đùi càng tốt. Lặp lại động tác 20 lần/hiệp. Dành cho người mới bắt đầu, thực hiện động tác 3 hiệp, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp.

Xem thêm thông tin:
Chi phí điều trị nám da mặt 2017 là bao nhiêu phù hợp
Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh
Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Mẹo làm dầu gội cho tóc bồng bềnh, hết gãy rụng

Nếu đang phải khóc thét với mái tóc bết, nhiều dầu và gãy rụng, bạn hãy tự chế dầu gội đặc trị riêng tại nhà nhé!

Hầu hết những sản phẩm dầu gội cho dù được quảng bá với cái mác tự nhiên đi chăng nữa cũng sẽ vẫn chứa ít nhiều hóa chất. Bởi vậy, nếu có thời gian và chăm sóc tóc cầu toàn, bạn nên tự chế dầu gội đặc trị cho riêng mình. Mái tóc của bạn sẽ giảm thiểu hư tổn và trở nên bóng đẹp, bồng bềnh hơn nhiều đấy.

Thêm một điểm cộng to đùng nữa là khi sử dụng dầu gội tự chế theo phương pháp tự nhiên, bạn chỉ phải bỏ ra khoản chi phí khá ít ỏi và rẻ bèo. Những thành phần tự nhiên có trong loại dầu gội đầu này cũng nổi tiếng giúp nuôi dưỡng mái tóc và thúc tóc nhanh dài, bóng đẹp hơn.

 Nếu đang phải khóc thét với mái tóc bết, nhiều dầu và gãy rụng, bạn hãy tự chế dầu gội đặc trị riêng tại nhà nhé!

Hầu hết những sản phẩm dầu gội cho dù được quảng bá với cái mác tự nhiên đi chăng nữa cũng sẽ vẫn chứa ít nhiều hóa chất. Bởi vậy, nếu có thời gian và chăm sóc tóc cầu toàn, bạn nên tự chế dầu gội đặc trị cho riêng mình. Mái tóc của bạn sẽ giảm thiểu hư tổn và trở nên bóng đẹp, bồng bềnh hơn nhiều đấy.

Thêm một điểm cộng to đùng nữa là khi sử dụng dầu gội tự chế theo phương pháp tự nhiên, bạn chỉ phải bỏ ra khoản chi phí khá ít ỏi và rẻ bèo. Những thành phần tự nhiên có trong loại dầu gội đầu này cũng nổi tiếng giúp nuôi dưỡng mái tóc và thúc tóc nhanh dài, bóng đẹp hơn.

 Nguyên liệu:

- 300 gr vỏ bưởi tươi (để tăng hiệu quả của vỏ bưởi với mái tóc, bạn nên sử dụng vỏ bưởi tươi, mọng nước, không quá chín cũng như không quá xanh)

- 100 - 150 gr quả bồ kết khô

- Một nắm sả

- Một nắm lá chè xanh

- 2 quả chanh

- Muối hạt

Tất cả những nguyên liệu mua trên nếu tính ra khá rẻ. Thông thường chỉ mất khoảng từ 10-15 ngàn đồng. Tuy nhiên, bạn nên mua nhiều vỏ bưởi cũng như bồ kết một lúc để tiết kiệm chi phí và tiện lợi hơn khi sử dụng.

Thực hiện:

- Những trái bồ kết khô bạn tách bỏ hạt, xé nhỏ. Sau đó bạn nướng chúng trên bếp. Nếu không, bạn có thể cho lên chảo rồi sao bồ kết lên.

- Rửa sạch Lá chè xanh. Sả dập đầu thái khúc cùng chanh, vỏ bưởi.

- Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi, đổ ngập nước và đun sôi.

- Cho thêm muối vào nồi nước gội đầu. Khi sôi vặn nhỏ lửa và đun liên tục từ 30 phút đến 1 tiếng.

- Tắt bếp và để nồi nước trên nguội. Sau đó dùng đồ lọc để loại bỏ bã thừa từ hỗn hợp vừa đun. 

- Lúc này, bạn đã có nước gội đầu tự chế từ những nguyên liệu tự nhiên. 

Cách sử dụng:

- Khi lọc được tất cả bã từ các nguyên liệu trên đã đun kỹ thì lấy phần nước còn ấm để gội đầu.

- Bạn nên nhúng cả đầu vào chậu nước và gãi luôn trong chậu chứ không dội nước vì gội sẽ gây bẩn và bết tóc.

- Xả lại với nước lạnh bằng nước cốt chanh pha loãng với nước. 

Lưu ý:

- Vì hương bồ kết lưu lại trên mái tóc rất ngắn. Bởi thế, để lưu giữ mùi hương lâu hơn, bạn có thể kết hợp với các loại lá và nguyên liệu ở trên. 

- Bạn nên gội đầu bằng hỗn hợp nước này từ 3-4 lần/tuần và gội thường xuyên trong 1-2 tháng, mái tóc của bạn chắc chắn sẽ có sự cải thiện lớn. Tóc sẽ không còn bết, nhiều gàu và gãy rụng nữa.

- Những khi rảnh rỗi, bạn có thể nấu nước gội đầu này trước. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh để khi cần có thể mang ra gội tiện lợi. 

- Mái tóc sau khi gội đầu bằng dầu gội đặc biệt này vẫn rất có nhiều hương thơm của bồ kết, của sả và chanh. Tóc cũng bóng khỏe và đẹp lên trông thấy.

Có thể bạn sẽ thích:  nâng mũi sline, nâng mũi hàn quốc, nâng mũi bọc sụn, thu gọn cánh mũi, nâng mũi không cần phẫu thuật, nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, giá nâng mũi s line, nâng mũi filler

Biến chứng nâng mũi và phương pháp khắc phục nên biết

Một số người lại muốn tạo đầu mũi to để phát tướng, phát lộc nhưng đến nhằm trung tâm không uy tín. Biến chứng sau nâng mũi làm rất nhiều phụ nữ sau khi đi "làm mũi" đã phải đến Thẩm Mỹ Viện Ngọc Dung để sửa lại vì chiếc mũi "giở chứng" khiến họ khổ sở đủ đường. 

>> Nâng mũi ở đâu đẹp

Cong, vẹo, lung lay

Một số người lại muốn tạo đầu mũi to để phát tướng, phát lộc nhưng nhiều khi do không đặt đầu mũi to quá, máu không đến được, gây thiểu dưỡng

Phẫu thuật nâng mũi giờ đây phổ biến đến nỗi không ngày nào là không có người đến Thẩm Mỹ Viện Ngọc Dung để xin xếp lịch. 

Sụn "chui" ra khỏi... đầu mũi

Khá nhiều bệnh nhân hốt hoảng cầu cứu bác sĩ bởi chiếc mũi đẹp đẽ nhờ phẫu thuật của mình bỗng trở chứng: miếng độn đâm thủng đầu mũi chui ra ngoài. Đây là biến chứng do bệnh nhân dị ứng với chất liệu sụn nhân tạo, thường xảy ra với khách hàng của những phòng khám không có uy tín, sử dụng sụn trôi nổi, hoặc bệnh nhân có cơ địa quá mẫn cảm với chất liệu sụn nhân tạo. Do dị ứng, đầu mũi đỏ lên, lâu dần thì miếng độn sẽ phá đầu mũi, chui ra ngoài, gây thủng đầu mũi.

Nếu gặp phải trường hợp này, bệnh nhân sẽ phải phẫu thuật che lại đầu mũi; một là đặt sụn tự thân, hai là dùng cân mỡ để độn vào sụn, đảm bảo sụn không tiếp xúc trực tiếp với đầu mũi. Bác sĩ cũng cảnh báo, những loại sụn trôi nổi, chất liệu không tốt có thể gây tiêu xương sống mũi do sự đè ép của sụn nhân tạo. Khi xương sống mũi bị tiêu, mũi sẽ sụp xuống do mất điểm tựa.

Một số người lại muốn tạo đầu mũi to để phát tướng, phát lộc nhưng nhiều khi do không đặt đầu mũi to quá, máu không đến được, gây thiểu dưỡng, đầu mũi bệnh nhân sẽ xuất hiện một mảng màu đen do hoại tử.

Bác sĩ cho biết, đã có những bệnh nhân đến đây với tình trạng đau nhức và đầu mũi lúc nào cũng đỏ. Thì ra trước đó khi "làm mũi", họ vì muốn có chiếc mũi dài, thanh mảnh nên đã yêu cầu mảnh ghép càng dài càng tốt. Vì mảnh ghép quá dài, đầu mũi lúc nào cũng căng tức và đỏ, gây đau đớn. Nguy hiểm hơn, mảnh ghép tì vào đầu mũi sẽ làm đầu mũi mỏng dần và bục ra, để lại sẹo. Sẹo này dù có phẫu thuật thế nào cũng không bao giờ mất.

Với những biến chứng kể trên, các bác sĩ sẽ phải thực hiện các ca phẫu thuật phức tạp hơn rất nhiều lần để sửa chữa.

Chú ý nguy cơ nhiễm trùng

Các bác sĩ cho biết, đáng sợ nhất với những người nâng mũi là nguy cơ nhiễm trùng. Về cơ bản, sụn là dị vật, khi đưa một dị vật vào cơ thể, nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao. Vì vậy các phòng mổ mũi phải được xử lý vô trùng rất kỹ. Nếu mảnh ghép bị nhiễm trùng thì chỉ 5 - 7 ngày sau, mũi sẽ ũng mủ, gây đau nhức và đỏ toàn bộ mũi. Với trường hợp bị nhiễm trùng, cách xử lý duy nhất là phẫu thuật bỏ sụn ngay lập tức, bơm rửa mũi bằng thuốc sát trùng. Khoảng 3 - 6 tháng sau, bệnh nhân mới có thể làm lại mũi.

Bác sĩ cũng lưu ý, sau khi làm mũi, bệnh nhân sẽ gặp phải hiện tượng sưng nề do máu tụ, nhưng thường sẽ hết nhanh. Nếu sau 7 ngày vẫn còn sưng thì phải đến bác sĩ kiểm tra vì có thể do máu tụ quá đặc, cần tẩy rửa ổ mổ kịp thời. Tất cả bệnh nhân nâng mũi sline cần được theo dõi trong vòng nửa tháng sau mổ.

Phẫu thuật thẩm mỹ mũi không nên thực hiện cho những người có bệnh tiểu đường, lao phổi, nhiễm trùng tai mũi họng đang ở giai đoạn phát triển (viêm mũi, viêm xoang nặng). Những phụ nữ đang ở ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cũng không nên mổ vì có nguy cơ chảy máu

Ở trên là giải đáp và chia sẻ của đội ngủ bác sĩ tại Thẩm Mỹ Viện Ngọc Dung hi vọng cung cấp cho các bạn chút kiến thức để sáng suốt lựa chọn để có kết quả đẹ như ý muốn

Giảm 2kg trong 4 ngày với phương pháp Mona của người Nhật

Mona – là từ khóa đang được chia sẻ rất nhiều gần đây nhờ công dụng giảm cân tuyệt vời và cực đơn giản của nó.

Cách giảm cân siêu dễ của người Nhật

Vấn đề chúng ta lo ngại nhất khi ăn kiêng là cảm giác đói và thiếu chất. Thực sự thì, lượng thực phẩm bạn ăn bao nhiêu không quan trọng, quan trọng là nếu muốn giảm cân, bạn phải cắt bớt calories. Lúc này, cơ thể mới huy động đến lượng mỡ dư thừa để đốt năng lượng cung cấp cho các hoạt động trong ngày, từ đó làm thon gọn vóc dáng và giảm số cân nặng.

Vì vậy, tìm kiếm một thực phẩm ít calories nhưng vẫn tạo cảm giác no là chìa khóa giúp bạn ăn kiêng hiệu quả. Từ lâu mật ong đã nổi tiếng về hàm lượng calories thấp - chỉ 294 kcal trên 100g. Nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 200g mật ong thì lượng calories nạp vào cơ thể vẫn thấp hơn mức thông thường (600kcal). Ngoài ra, mật ong còn có vị ngọt giúp đánh lừa cảm giác, khiến chúng ta thấy no bụng và không còn thèm ăn nữa.

Mona:

Tận dụng lợi thế này, người Nhật đã sáng tạo ra cách giảm cân bằng mật ong. Chỉ cần pha mật ong với nước ấm uống mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân nhanh chóng! Phương pháp này cho phép bạn uống mật ong thay cơm hoàn toàn, hoặc chỉ thay 1-2 bữa trong ngày, rất dễ thực hiện và có vị dễ uống hơn các loại nước detox nhiều. Khi vào Việt Nam, nó được gọi tắt là Mona – tức mật ong nước ấm. Nhiều trường hợp cho biết chỉ cần dùng Mona khoảng 3 ngày là có thể giảm được 1-2 kg. Nếu tiếp tục duy trì, cân nặng sẽ giảm đều và ổn định, đặc biệt là ở vùng bụng.

Xem ngay >> Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Có thật sự an toàn và hiệu quả?

Về lý thuyết, mật ong có thể thay thế bữa ăn vì nó cung cấp calories tương đối cũng như đường – tạo năng lượng vừa đủ cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, việc nạp vào một lượng đường lớn như thế hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến nồng độ đường trong máu, cũng như hệ tiêu hóa và các vấn đề dinh dưỡng khác. Dưới đây là so sánh nhanh những tác dụng cũng như mặt trái nổi bật khi áp dụng phương pháp Mona:

Có thể thấy, Mona hiệu quả nhưng kén người dùng. Vì dễ gây tăng lượng đường trong máu và cào ruột, đừng sử dụng phương pháp này nếu bạn nằm trong những nhóm sau:

- Người có lượng đường cao trong máu, bị tiểu đường hoặc gia đình có người tiểu đường.

- Người mắc bệnh nóng gan, có tiền sử dị ứng với mật ong (khi bôi mật ong lên mặt có thể bị bỏng, rát).

- Người có vấn đề nặng về dạ dày, tiêu hóa.

Liệu trình giảm cân bằng mật ong hợp lý, khoa học

Nếu bạn vẫn quyết định áp dụng cách giảm cân thần kì này, hãy thiết lập một kế hoạch vừa phải và từ từ. Mona có hai công thức: Thay mật ong hoàn toàn thực phẩm trong ngày và chỉ uống mật ong 1-2 bữa trong ngày. Dĩ nhiên, công thức 1 sẽ cho hiệu quả cao hơn. Nhưng bạn có thể hoàn toàn giảm cân theo các giai đoạn như sau để cơ thể đỡ bị sốc và dễ thích ứng:

- Giai đoạn 1 giúp bạn làm quen với việc nạp mật ong hàng ngày thay dần thực phẩm thông thường. Trong 2-3 ngày thử nghiệm này, bạn có thể gặp tình trạng đau bụng, đi ngoài nhẹ, choáng nhẹ. Nếu tình trạng trở nên nặng hơn kèm nôn mửa dữ dội, hãy ngừng Mona và tìm một phương pháp phù hợp hơn bạn nhé!

- Giai đoạn Mona xen kẽ và Mona hoàn toàn: Bạn có thể chọn cho mình cách Mona xen kẽ hoặc hoàn toàn, tùy vào mục đích giảm cân và sức chịu đựng. Lời khuyên tốt nhất là bạn vẫn nên Mona xen kẽ bữa trưa, tối trước khi thay thế cả ba bữa bằng nước mật ong ấm. Dù sử dụng phương pháp nào, bạn cũng nên hạn chế ăn ngọt trong suốt quá trình ăn kiêng, vì bản thân mật ong đã có rất nhiều đường.

- Giai đoạn duy trì: Thực hiện Mona xen kẽ trong tuần và tháng để giúp cơ thể duy trì cân nặng. Thực chất, việc dùng liên tục thực phẩm nào cũng không tốt, nên bạn chỉ cần Mona theo từng đợt. Ví dụ, khi uống liên tục mật ong nước ấm trong 3 ngày – tuần, hãy nghỉ và duy trì với cường độ 1-2 lần/ tháng, sau đó bắt đầu liệu trình mới nhé!

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017 là bao nhiêu phù hợp ?

Địa chỉ trị nám ở đâu uy tín tốt nhất không đau xóa sạch vĩnh viễn

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Bật mí 7 cách trị dứt điểm viêm lỗ chân lông tại nhà

Viêm lỗ chân lông hay gọi là viêm nang lông là một bệnh lý ở da nhiều người mắc phải. Bệnh này dễ gây ngứa ngáy, khó chịu và ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài. Nếu bạn đang gặp vấn đề này, hãy áp dụng những bí kíp trị dứt điểm viêm lỗ chân lông tại nhà dưới đây để cải thiện làn da nhanh chóng.

Một vài biểu hiện dễ thấy của viêm lỗ chân lông

Viêm lỗ chân lông là do các vi khuẩn trú ngụ ở nang lông phát triển mạnh. Bệnh xuất hiện do nhiều các nguyên nhân khác nhau như vệ sinh kém, thời tiết và môi trường sống, cơ địa... đặc biệt có thể do lông mọc quá nhiều trên da. 

Biểu hiện dễ thấy nhất của bệnh này là làn da bị sần sùi, có thể xuất hiện nhiều mụn mủ cũng có nhiều trường hợp viêm chân lông khiến lông mọc ngược vào trong. Nguy hiểm hơn nữa là khi nang lông bị áp xe sẽ biến thành nhọt. Khi rơi vào tình trạng viêm nang lông ở mức độ nặng thì bạn nên đến bác sĩ để đưa ra phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Xem ngay >> Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Nếu bạn mới bị thì bạn đừng quá lo lắng, với cách trị viêm nang lông từ nguyên liệu tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da sáng mịn nhanh chóng.

1. Trị viêm lỗ chân lông từ lô hội

Gel lô hội có nhiều khoáng chất và vitamin có tác dụng làm đẹp da, đặc biệt điều trị viêm lỗ chân lông hiệu quả. Lô hội rất lành tính có thể giúp làm mềm da và phù hợp với mọi loại da khác nhau.

Việc bạn nên làm là vệ sinh sạch sẽ vùng da điều trị rồi dùng gel lô hội rửa sạch, thoa đều phần gel phía trong lên da sau đó massage nhẹ nhàng. Sau 20 phút thì rửa lại với nước sạch.

2. Trị viêm lỗ chân lông bằng tinh dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo chiết xuất từ tự nhiên là một trong những cách trị viêm lỗ chân lông hiệu quả và an toàn. Nếu bạn thực hiện đều đặn phương pháp này 3 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy làn da được cải thiện đáng kể.

Các bước như sau:

-    Tẩy da chết vùng da cần điều trị từ chanh và đường

-    Lấy 2 giọt tinh dầu hương thảo lên da và massage nhẹ nhàng trong 20 phút để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da

-    Rửa lại với nước sạch.

3. Trị viêm lỗ chân lông bằng bã cà phê

Cafe không chỉ là thức uống thơm ngon mà nó có thể giúp chúng ta tỉnh táo làm việc và làm đẹp da hiệu quả. Sau khi pha cà phê xong bạn lấy bã chà nhẹ lên vùng da bị viêm sẽ đẩy lùi bệnh này ngay tức khắc, đồng thời giúp da mịn màng.

4. Trị viêm lỗ chân lông bằng mỡ trăn

Mỡ trăn có tính sát khuẩn cao, đồng thời có thể giúp se khít lỗ chân lông. Do vậy, đây là một trong những nguyên liệu điều trị viêm lỗ chân lông cực tốt.

Cách làm:

-   Lấy 1 lượng mỡ trăn ra chén thủy tinh. Dùng tăm bông thấm nhẹ mỡ trăn thoa lên vùng da bị viêm.

-    Bạn để như vậy trong 1 giờ để mỡ trăn thẩm thấu sâu vào da rồi rửa lại với nước lạnh.

Thực hiện đều đặn công thức này hàng ngày để có hiệu quả điều trị tốt nhất.

5. Trị viêm lỗ chân lông bằng dầu hạt nho

Dầu hạt nho được chiết xuất và tinh chế có tính sát khuẩn và làm dịu da do vậy có thể điều trị viêm lỗ chân lông nhanh chóng.

Cách làm như sau:

-    Pha loãng dầu hạt nho với nước sạch theo tỉ lệ 1: 1 rồi cho vào lọ riêng.

-    Phun đều dầu hạt nho vào vùng da bị viêm, để hỗn hợp thấm tự nhiên và không cần rửa lại.

Thực hiện đều đặn hàng ngày để có kết quả tốt nhất.

6. Trị viêm lỗ chân lông bằng cám gạo

Cám gạo chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa giúp tái tạo da và loại bỏ bã nhờn, làm sáng da và hỗ trợ điều trị dứt điểm viêm lỗ chân lông.

Cách làm:

-   Trộn đều 3 thìa cà phê cám gạo và 2 thìa oliu.

-   Bọc hỗn hợp trong miếng vải sạch rồi ngâm nước.

-   Sau khi làm sạch vùng da bị viêm, chà xát túi cám gạo lên vùng da đó, sau khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước sạch.

Bạn nên thực hiện đều đặn 2 -3 tuần để có được kết quả như ý.

7. Trị viêm lỗ chân lông với dầu dừa

Dầu dừa chứa hàm lượng axit lauric và axit béo giúp loại bỏ lớp sừng trên da, chống nhiễm trùng đồng thời chữa viêm lỗ chân lông hiệu quả. Lượng vitamin có trong dầu dừa có thể tái tạo da và tăng sức đề kháng cho da.

Cách làm: 

-   Sau khi hâm nóng 3 thìa dầu dừa rồi trộn với 1 thìa nước chanh.

-   Lấy vỏ chanh chà nhẹ lên vùng viêm lỗ chân lông từ 3 -5 phút.

-   Sau khi rửa sạch vùng da bị viêm thoa hỗn hợp lên rồi massage nhẹ nhàng trong 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. 

Budhyamala (Tổng hợp)

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017 là bao nhiêu phù hợp ?

Địa chỉ trị nám ở đâu uy tín tốt nhất không đau xóa sạch vĩnh viễn

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất

Nâng mũi không dao kéo là như thế nào?

Nâng mũi không dao kéo được nhiều bạn gái lựa chọn vì phương pháp này được thực hiện đơn giản, nhanh chóng và hoàn toàn không gây đau đớn. Tuy nhiên phương pháp này có thực sự hiệu quả hay không lại là điều chúng ta cần bàn lại. 

>> Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm

1. Nâng mũi không dao kéo là gì?

Phương pháp sử dụng chất làm đầy tiêm trực tiếp vào khoang mũi, lấp những khoảng trống bên trong khoang mũi sau đó nắn và định hình dáng mũi cho khách hàng.

Trước đây, khi phương pháp này mới ra đời, người ra sử dụng Filler là chất làm đầy giúp nâng cao sống mũi, tuy nhiên Filler tồn tại nhiều điểm hạn chế nên các chuyên gia đã sử dụng chất liệu Radies cho những ca nâng mũi không phẫu thuật hiện nay.

2. Nâng mũi không dao kéo có hiệu quả hay không?

Thực tế, nâng mũi không phẫu thuật đem lại hiệu quả tốt và nhanh chóng cho khách hàng. Thông thường chỉ mất 10 – 15 phút là bạn đã sở hữu dáng mũi cao như ý vì quy trình thực hiện phương pháp này được tiến hành vô cùng đơn giản.

Với phương pháp nâng mũi không phẫu thuật, các bác sĩ chỉ cần sử dụng 1 mũi tiêm thẩm mỹ tiêm chất làm đầy sau đó nắn và định hình dáng mũi. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp nâng mũi sline này không lâu dài. Chất làm đầy không có tác dụng vĩnh viễn nên nâng mũi không phẫu thuật chỉ duy trì dáng mũi đẹp hoàn hảo từ 18 – 24 tháng. Sau khoảng thời gian này, bạn cần tiếp tục thực hiện tiêm chất làm đầy để định hình lại sống mũi.

Nếu muốn sở hữu chiếc mũi cao vĩnh viễn, các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các giải pháp phẫu thuật nâng mũi để có được kết quả như ý muốn.

Cách giúp làm trắng da mặt nhanh chóng và hiệu quả từ trái đào

Đào là loại quả có vị thanh mát dễ ăn và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên ít ai biết được đào cũng là nguyên liệu làm trắng cực kỳ hữu hiệu. Dưới đây là những cách làm trắng da mặt bạn có thể tận dụng từ trái đào.

Trong trái đào có nguồn vitamin vô cùng dồi dào với hàm lượng khoáng chất khổng lồ, đào không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể làm trắng da, chống lão hóa hiệu quả. Sử dụng đào để làm trắng da là cách vô cung hiệu quả và an toàn tuyệt đối. Chị em có thể tham khảo các cách làm trắng da mặt từ trái đào cực tốt dưới đây để có làn da hồng hào và tươi trẻ.

Cách làm trắng da mặt từ trái đào:

1. Mặt nạ đào và chanh

Nguyên liệu:

- Nửa trái đào chín

- 1 thìa nước cốt chanh

Cách làm:

Bước 1: Nửa quả đào chín tách lấy phần thịt và xay nhuyễn

Bước 2: Trộn đều 2 nguyên liệu trên tạo thành hỗn hợp sệt sệt rồi thoa đều lên da mặt, để trong 15 phút rồi rửa sạch với nước.

Thực hiện đều đặn vào mỗi tối trước khi đi ngủ rồi lau lại da mặt bằng nước hoa hồng để đạt hiệu quả làm trắng nhanh và tốt nhất. 

Mặt nạ đào và chanh là cách làm trắng da mặt cực kỳ hiệu quả.

2. Mặt nạ đào, chuối và yến mạch

Sự kết hợp hoàn hảo giữa chuối, đào và bột yến mạch vừa giúp làm mờ vết thâm vừa giúp lan da sáng đều màu và chống lão hóa hiệu quả.

Nguyên liệu:

- Nửa quả chuối chín

- Nửa quả đào chín

- 1 thìa bột yến mạch

Cách làm:

Bước 1: Chuối bỏ vỏ và xay nhuyễn, đào bỏ hạt rồi xay kỹ.  

Bước 2: Trộn đều 3 nguyên liệu đã chuẩn bị thành một hỗn hợp đặc mịn. Tiếp đến đắp lớp mặt nạ lên da mặt để 15 phút rồi sửa sạch với nước lạnh.

Đào, chuối và yến mạch tạo nên một loại mặt nạ có công dụng làm trắng tuyệt vời.

Với cách làm trắng da mặt này bạn nên áp dụng 2 -3 lần mỗi tuần để có làn da tươi sáng và rạng rỡ. 

3. Mặt nạ đào và sữa chua 

Sữa chua khi kết hợp với trái đào sẽ trở thành một hỗn hợp làm trắng da vô cùng nhanh và hiệu quả. 

Nguyên liệu:

- 1/2 trái đào tươi

- 1 thìa sữa chua không đường

 Cách làm:

Bước 1: Đào bỏ hạt nghiền nhuyễn.

Bước 2: Trộn đều sữa chua, đào tạo thành hỗn hợp sền sệt rồi đắp lên da, chờ khoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch với nước. Thực hiện đều đặn tuần 2 -3 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4. Mặt nạ đào và dầu oliu

Mặt nạ đào và dầu oliu là cách làm trắng da mặt vô cùng hiệu quả. Lượng chất xơ và nguồn vitamin có trong trái đào vừa làm trắng da vừa giúp thu nhỏ lỗ chân lông. Còn dầu oliu vừa có tác dụng bổ sung độ ẩm vừa ngăn ngừa dấu hiệu da bị lão hóa hiệu quả. 

Nguyên liệu:

- 1 quả đào chín

- 1 thìa dầu oliu

Cách làm:

Bước 1: Dùng 1 quả đào chín tách lấy phần thịt bên trong, nghiền nhuyễn rồi trộn với 1 thìa dầu oliu đã chuẩn bị từ trước để tạo thành hỗn hợp đặc quánh. Thoa đều hỗn hợp trên lên da mặt rồi để 15 phút và rửa sạch mặt với nước mát.

Đào và dầu oliu là nguyên liệu rẻ tiền có thể thực hiện nhanh chóng tại nhà

Áp dụng đều đặn cách trên 3 lần trong 1 tuần để làn da không những mềm mịn mà còn tươi trẻ nhanh chóng. 

Ngoài việc sử dụng đào để làm những loại mặt nạ có công dụng dưỡng da hiệu quả. Để tận dụng tối đa trái đào bạn có thể uống nước ép đào và ăn đào thường xuyên để bổ sung nguồn vitamin dồi dào từ bên trong.

Hi vọng với một số cách làm trắng da mặt hiệu quả tại nhà từ trái đào bạn có thể nhanh chóng có được làn da trắng sáng rạng ngơi như mong muốn.

Chúc chị em luôn xinh đẹp và thành công!

nâng mũi sline, nâng mũi hàn quốc, nâng mũi bọc sụn, thu gọn cánh mũi, nâng mũi không cần phẫu thuật, nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, giá nâng mũi s line, nâng mũi filler

Nâng mũi filler không phẫu thuật là giải pháp tạo sóng mũi đẹp

Nâng mũi filler không phẫu thuật là giải pháp tạo sóng mũi cao và cải thiện hình dạng chóp mũi bằng cách đưa chất làm đầy (Filler) đậm đặc vào những vị trí bị gãy hoặc lõm.

+ Những điều cần biết về nâng mũi Filler không phẫu thuật
Xem thêm: Chi phí điều trị nám da mặt 2017

Đặc biệt, thành phần hyaluronic acid có trong Filler đã được FDA Hoa Kỳ chứng minh có cấu trúc phân tử tương tự như hyaluronic acid tự nhiên có trong cơ thể người nên hoàn toàn tương thích và không gây hại, ngay cả khi sử dụng lâu dài.

 Filler không tồn tại vĩnh viễn trong cơ thể. Theo thời gian (trung bình từ 8-12 tháng, tùy cơ địa mỗi người), Filler sẽ dần tiêu biến đi. Vì thế, để duy trì kết quả nâng mũi không qua phẫu thuật, bạn nên tiêm nhắc nhớ 1-2 lần/ năm. Tuy nhiên, các đợt chích tiếp theo thời gian tác dụng thường kéo dài lâu hơn.

+ Nâng mũi Filler không phẫu thuật bằng cách nào?

Khi tiêm nâng mũi Filler trực tiếp vào vị trí muốn cải thiện như sóng mũi, chóp mũi, cạnh mũi, ngay lập tức những phần tử hyaluronic acid sẽ lập tức đổ đầy thể tích mô tại vị trí đó, giúp nó đầy hơn, cao hơn cũng như có hình dáng như mong muốn.

Mũi tiêm được sử dụng để tiêm Filler cực nhỏ, thường không để lại bất cứ dấu vết nào trên da. Rất ít trường hợp chỗ tiêm bị bầm tím, nếu có tình trạng này cũng sẽ tự khỏi sau vài giờ.

Trong nâng mũi không phẫu thuật, việc chọn bác sĩ có tay nghề rất quan trọng vì họ là người quyết định số lượng cc Filler cần dùng để có thể tạo nên 1 chiếc mũi cao đẹp tự nhiên. Sau khi tiêm Filler nâng mũi, bạn có thể nhìn thấy ngay kết quả. Hãy quan sát kết quả này và ghi nhớ số lượng cc Filler được điều trị. Việc này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong vấn đề làm đẹp của mình ở những lần sau.

THÔNG TIN NÂNG MŨI BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM:

Nâng mũi Filler không phẫu thuật nâng mũi bằng chất làm đầy Filler,Acid hyaluronic (Restylane, Perlane, Teoxane, Prevelle……), Radiesse, Scultra. Các chất nâng mũi bằng chất làm đầy như Filler,nâng mũi bằng chất làm đầy Collagen dạng tiêm, Acid hyaluronic (Restylane, Perlane, Teoxane, Prevelle…), Radiesse, Scultra thực chất đều là các nhóm thuộc chất làm đầy Filler được sử dụng trong nâng mũi không cần phẫu thuật chỉ bằng phương pháp tiêm nâng mũi làm đầy

+ Những ai phù hợp để nâng mũi với Filler?

Người có mũi gãy, không có sóng mũi hoặc sóng mũi không cao (mũi tẹt)

Chóp mũi thô, đầu tròn muốn cải thiện để trông hài hòa hơn

Những người đã từng phẫu thuật nâng mũi cũng có thể kết hợp sử dụng Filler để làm “mềm hóa” những đường nét “cứng cáp” của sụn nhân tạo, giúp chiếc mũi mới đẹp hoàn hảo hơn.

+ Ưu điểm và nhược điểm của Filler.

So với phẫu thuật nâng mũi, khi bạn nâng mũi bằng chất làm đầy filler sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, không sưng đau, không chảy máu, và không cần thời gian nghỉ dưỡng. Thời gian diễn ra rất nhanh nên bạn không phải ở lại thẩm mỹ viện và có thể ra về ngay trong ngày.

Nâng mũi không phẫu thuật bằng chất làm đầy filler (Radiesse) chỉ có tác dụng trong vòng 12 đến 18 tháng. Do đó bạn phải tiêm duy trì sau mỗi 18 tháng. Điều này làm chị em e dè và phải đến thẩm mỹ viện tiến hành cứ mỗi 1 năm 1 lần rất phiền toái. Để có kết quả nâng mũi tự nhiên lâu dài theo thời gian bạn có thể tham khao một số phương pháp nâng mũi điển hình tốt nhất hiện nay là nâng mũi s line cho kết quả nâng mũi lâu dài, cánh mũi hình chữ s cho sống mũi cao hài hòa với khuôn mặt.

+ Địa chỉ nâng mũi bằng Filler uy tín.

Nâng mũi s line bằng chất làm đầy Filler được thẩm mỹ viện áp dụng để giúp chị em phụ nữ, nam giới lấy lại cánh mũi chuẩn đẹp, cao thon mà không muốn phẫu thuật nâng mũi hay sợ đau khi phẫu thuật. Công nghệ này là một chất độn sinh học có mức độ tương thích khá cao với cơ thể của con người, vì vậy nó rất an toàn, không gây phản ứng phụ.đã được FDA Hoa Kỳ chứng minh có cấu trúc phân tử tương tự như hyaluronic acid tự nhiên có trong cơ thể người nên hoàn toàn tương thích và không gây hại, ngay cả khi sử dụng lâu dài.

Xem thêm thông tin:

Chi phí điều trị nám da mặt 2017 là bao nhiêu phù hợp ?

Địa chỉ trị nám ở đâu uy tín tốt nhất không đau xóa sạch vĩnh viễn

Thẩm mỹ viện nào trị nám tốt nhất tại Thành Phố Hồ Chí Minh

Cách điều trị nám da mặt bằng tự nhiên hiệu quả nhất